Yogatherapie-Sequenzen.

Neben der Gehirngesundheit ist der Glukosestoffwechsel und die Insulinsensitivität mit entscheidend für unser Wohlbefinden. Ist unser Glukosestoffwechsel häufig ausgewogen, stärkt das unser Nerven-, Immun-, Herz-Kreislauf- und Verdauungs-System. Müdigkeit, Heißhungerattacken, emotionales Essen, Stimmungstiefs und Kopfschmerzen können abnehmen. Außerdem werden Übergewicht, Bluthochdruck, Alterungsprozesse und (Prä-)Diabetes mit seinen Folgeerkrankungen positiv beeinflusst, wenn der Blutzucker stabiler ist.

Doch wie genau kann Yoga hier unterstützen? Wir werfen einen umfassenden Blick auf die Rolle des Glukosestoffwechsels und wie achtsames Yoga dazu beitragen kann, den Blutzucker zu stabilisieren. Stressreduktion ist ein wichtiger Ansatz, aber es gibt weitaus mehr Einflussmöglichkeiten, die wir kennen sollten.

In den 15-Minuten-Praxiseinheiten fließen viele Impulse mit ein, die auch auf die Bedürfnisse von Menschen mit Diabetes sowie Übergewicht abgestimmt sind. Zudem besprechen wir, was weniger geeignet oder kontraindiziert ist. Im Handout findest Du auch Tipps zur Ernährung.

Wusstest Du, dass unser Gehirn nicht nur erstaunlich anpassungsfähig, sondern auch insulinempfindlich ist? Diese beiden Eigenschaften beeinflussen maßgeblich unsere kognitiven Fähigkeiten und unseren Stoffwechsel – und damit unser gesamtes Wohlbefinden. 

Führende Wissenschaftler:innen betonen, wie wichtig es ist, die Gesundheit des Gehirns mehr in den Mittelpunkt zu rücken, denn dies könne das Leben von Millionen Menschen nachhaltig verbessern.

Yoga als Mind-Body-Medizin bietet uns viele Möglichkeiten, um die Gehirngesundheit zu unterstützen. Grundlage ist der ganzheitliche Ansatz, denn Asanas, Atemübungen und Meditation beeinflussen unterschiedlich unser Gehirn und Wohlbefinden. An diesem Tag widmen wir uns aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und Studien, die zeigen, wie Yoga unsere Gehirnareale und -prozesse positiv verändert und setzen es in den 15-Minuten-Sequenzen um.

In diesem Workshop stehen kurze, gezielte 15-minütige Yogasequenzen im Fokus, die sich mit typischen körperlichen Beschwerden befassen. An 8 Terminen à 1 Stunde betrachten wir die Erkenntisse, die Dir helfen, individuell angepasste Lösungen zu entwickeln.

In der ersten Stunde starten wir mit einem Leitfaden der unabhängig von der Körperregion oder den Beschwerden relevant ist. Er gibt Dir inspirierende Anregungen, wie Du im 1:1-Setting gezielt herausfinden kannst, was aus yogatherapeutischer Sicht am besten zu den individuellen Bedürfnissen passt.

Ab der zweiten Stunde verlagert sich der Fokus ganz auf bestimmte Körperregionen und deren typische Einschränkungen. Gemeinsam üben wir jeweils mehrere Sequenzen und erforschen, wie einzelne Āsana kreativ angepasst und sinnvoll gesteigert werden können. Während dessen kultivieren wir eine offene, neugierige und freundliche Haltung uns selbst gegenüber. Zudem besprechen wir die Alltagsimpulse und "Better-not-to-do-Tipps".

€ 119 pro Workshop

€   99 für Bestandskunden

Inkl. Skript., Teilnahmebestätigung und Videos für 6 Monate 

€ 139 für alle 8 Termine - nur komplett buchbar

€ 109 für Bestandskunden

Inkl. Skript, Teilnahmebestätigung und Videos für 6 Monate 

In diesem Workshop stehen die 15-Minuten-Praxen und Alltags-Impulse für die typischen Beschwerden im Mittelpunkt. Wenig Theorie, dafür viele Praxen. Praxen, in der eine offene, neugierige und freundliche Haltung sich selbst gegenüber eingenommen werden sollte und ein selbstwirksamer Raum für förderliche Veränderungen entstehen kann.

Wir erleben gesunde und allmähliche Steigerungen auf der Körperebene und setzen Impulse, um das Nervensystem ins Gleichgewicht zu bringen. Wir praktizieren, spüren und passen an, wenn nötig und nehmen einen Leitfaden für den Einzelunterricht mit.