Yogatherapie: Schultern - entspannt und kräftig.

Vergangene Veranstaltung:10.11.2018 Hamburg Himalaya Institut mit » Birgit Lenarz

Schultern haben naturgemäß eine hohe Bewegungsfreiheit und sind gleichzeitig sehr anfällig für Verletzungen. Heutzutage beanspruchen viele ihre Schultern im Alltag einseitig bzw. falsch. Ein entspannter Schultern-Nackenbereich ist selten. In der Yogapraxis wird diese Region eher ungewohnt und zu schnell, insbesondere durch Stützhaltungen, überfordert. Um dem entgegen zu wirken, ist es wichtig achtsam und langsam die notwendige Kraft aufzubauen. Wobei wir das Schultergelenk nicht isoliert betrachten dürfen. Auch angrenzende Regionen wie z. B. das Schulterblatt und die Brustwirbelsäule haben einen Einfluss.

In diesem Svastha Yoga Therapie Workshop widmen wir uns wieder zunächst der Anatomie, um dann Antworten auf die Fragen zu finden:

• Welche Haltungsprobleme sind die häufigsten Ursachen der schlechten Schultergürtelfunktion?
• Welche Muskulatur ist besonders wichtig und wie können wir diese stärken?
• Wie können wir die Beweglichkeit und Entspannung fördern?
• Welche kreativen Anpassungen der Asanas sind hilfreich, wenn die Schulter bereits schmerzt?
• Welche Alltagsgewohnheiten sollten wir verändern?  

Mit dem erarbeiteten Wissen werden wir Asanas immer wieder praktizieren und selbst erleben, wie wir, mit einer guten Ausrichtung und Kraftausdauer, Probleme im Bereich der Schulter vermeiden oder lindern können. Das direkte Erleben unterstützt eine schnelle Umsetzung in der eigenen Yogapraxis sowie im Einzel- und Gruppenunterricht. 

Es wird ein Skript zur Anatomie, Physiologie und den Asanas ausgehändigt. Eine Teilnahme an diesem Seminar ist auch möglich, wenn Sie nicht an den vorausgegangenen Seminaren teilgenommen haben.