Aktuelles.
Präsent zu sein in dem,
was sich von Moment zu Moment entfaltet,
ist achtsames Yoga.
Birgit Lenarz
Yoga und Polyvagal-Theorie
30.11. - 01.12.2024 per Zoom
An diesem Wochenende lernen wir die faszinierende Sichtweise des autonomen Nervensystems aus der neurobiologischen Perspektive von Porges kennen.
Insbesondere unser Kommunikationssystem ist eng mit dem autonomen Nervensystem verknüpft. Viele Aspekte des menschlichen Gefühls- und Kontaktverhaltens werden durch die Polyvagal-Theorie
verständlicher. Wenn wir diese Zusammenhänge verstehen, können wir im Yoga die Voraussetzungen schaffen, bewusst(er) eine gesunde Balance herzustellen und das Gefühl von Sicherheit zu stärken.
Wie Yoga das Gehirn und unsere Gesundheit verändert
Neuer Workshop 2025
Am 23. November referiere ich auf der Diabetes Herbsttagung über ein faszinierendes Thema: Yoga und seine positiven Effekte auf unser Gehirn. Wusstes Du, dass unser Gehirn nicht nur wandlungsfähig, sondern auch insulinempfindlich ist? Genau diese Eigenschaften beeinflussen zahlreiche kognitive und metabolische Prozesse und eröffnen spannende Perspektiven für die Prävention und Behandlung von Diabetes.
Führende WissenschaftlerInnen plädieren dafür, die Gesundheit des Gehirns stärker in den Fokus zu rücken, denn dies könnte das Leben von Millionen Menschen nachhaltig verbessern.
Wie Yoga die Gehirnprozesse sowie -areale beeinflusst und wie wir diese Erkenntnisse in den Yogaunterricht integrieren können, wird in meinem neuen Workshop im kommenden Jahr vertieft. Lasse uns gemeinsam entdecken, welche Effekte Yoga auf das Gehirn haben kann und damit auch unsere Gesundheit fördert!
Nächstes Mentoring
Das 1 x 1 der Yogatherapie
24. November per Zoom ab 10 Uhr für die laufende Gruppe.
Ich freue mich auf Euch :-)
Frühbucher endet am 30.11.
Das 1 x 1 der Yogatherapie
Profitiere vom Präsenzlernen und E-Learning
✨ 🌞 Das E-Learning beinhaltet neben vielen Tutorials zur Theorie auch Clips zu den therapeutisch wirksamen Asanas. Jedes Clip ist nur ein paar Minuten lang, aber voller wertvoller Tipps. Neben der Anleitung erkläre ich kompakt die wichtigsten yogatherapeutischen Details, Anpassungs- und Steigerungsmöglichkeiten und welche positiven Effekte möglich sind. ✨💪Perfekt, um Deine Kenntnisse kurzweilig zu vertiefen.
Wenn Du beim nächsten Start im Mai 2025 dabei sein möchtest, melde Dich gerne an. Die Präsenztermine in den schönen Räumlichkeiten vom Yoga im Hof in Hamburg lauten:
02.05. – 04.05.2025
11.07. – 13.07.2025
10.10. – 12.10.2025
16.01. – 18.01.2026
27.03. – 29.03.2026
Inspiration.
Freiheit und Leichtigkeit
Es lohnt sich anzufangen und geduldig zu sein😊, denn es macht unser Leben leichter.
Wir projizieren unsere eigene Fantasie auf andere Menschen. Wir interpretieren ihr Verhalten. Aber worauf basiert unsere Realität? Sie basiert auf eigene Erfahrungen, Einstellungen, Erwartungen,
Gesagtes/Gehörtes von der oder über die Person. Und letztendlich ist diese Realität auch von unserem eigenen aktuellen Gemütszustand geprägt...
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Wir halten an diesen Interpretationen allzu oft zu lange fest. Wir empfinden bspw. ein Nicht-Grüßen oder mürrisches Gesicht als Ablehnung. Vielleicht ist die Person gerade tief in Gedanken
versunken, vielleicht sorgt sie sich um einen kranken Menschen, vielleicht hat der Chef sie gerade unter Druck gesetzt, vielleicht …
Wir wissen nicht viel über die Gedanken und Erlebnisse des anderen und trotzdem projizieren wir unsere Interpretationen auf den Anderen. Ja, unser Verstand sucht nach Begründungen für das Nicht-Grüßen und das mürrische Gesicht und verliert sich "nur" allzu gerne in Interpretationen.
Freiheit und Leichtigkeit entsteht, wenn wir unsere Projektionen auf das Verhalten der anderen zurücknehmen. Es verändert unsere Sichtweise, erhöht unsere Toleranz ...
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